内容简介：健身增肌是一段艰苦而有益的旅程，需要自律、奉献和正确的知识。本文将提供一份全面的健身增肌指南，帮助您从头到尾制定个性化的健身计划，并获得理想的体魄。 一、设定目标并评估进步 确定你的健身目标至关重要。是想要增加肌肉质量、提高力量，还是改善整体健康状况？确定目标后，设定切实可行的进度时间表，定期评估你的进展。记录你的体重、体脂率和围度，以跟踪你的成果并做出必要的调整。 二、制定训练计划...
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