内容简介：对于想要增肌的人来说，卷饼是一个方便且美味的蛋白质和碳水化合物来源。通过使用全麦卷饼和富含蛋白质的馅料，你可以制作一个完美的增肌餐，帮助你达到健身目标。 制作增肌卷饼的材料：1 个全麦卷饼1/2 杯熟鸡胸肉1/2 杯熟黑豆1/2 杯糙米1/4 杯切碎的红洋葱1/4 杯切碎的西红柿1/4 杯切碎的鳄梨1/4 杯切碎的香菜2 汤匙莎莎酱1 汤匙酸奶油（可选） 制作步骤：在平底锅或烤箱中加热卷饼...
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