内容简介：健身，如今已不再是单纯的追求强壮体魄，而是一种追求健康、美丽、自信的生活方式。然而，健身并非盲目地进行，科学的理论和方法才能事半功倍，并避免运动损伤。本文将深入探讨健身的理论基础和有效方法，助你安全有效地达成健身目标。 一、 健身的生理基础 理解健身的生理基础是制定有效训练计划的关键。我们的身体通过肌肉的收缩和舒张来完成各种动作。肌肉增长（肌肥大）是通过肌肉纤维的损伤和修复来实现的...
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