内容简介：对于健身增肌新手来说，踏上健身之旅可能会令人不知所措。从制定训练计划到选择合适的营养，有很多信息需要掌握。本文将为健身增肌新手提供一个全面的指南，从入门基础到训练、营养和恢复策略的深入探讨，帮助他们在塑形和增肌的道路上取得成功。 入门基础 在开始增肌之旅之前，必须了解一些基本概念。首先是热身和放松，这是为了让身体做好运动的准备，并防止受伤。其次，要专注于复合动作，这些动作可以同时锻炼多个肌群...
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