内容简介：对于健身爱好者来说，增肌尤为重要。而充足合理的饮食是增肌的关键因素。本文为您提供详细的健身增肌饮食量计算表格，助您高效搭配饮食，打造完美肌肉。 健身增肌饮食量计算原理 增肌饮食量计算基于人体对热量和营养素的需求。为了促进肌肉增长，需要摄入足够的热量和蛋白质。热量剩余是增肌的关键：当热量摄入量超过消耗量时，身体就会储存多余的热量作为脂肪或肌肉。 蛋白质在肌肉生长中起着至关重要的作用...
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