内容简介：自然健身增肌是指通过营养、训练和休息等方式，在不使用类固醇或兴奋剂的情况下增加肌肉质量。尽管这一过程需要时间和努力，但它仍然可以通过遵循科学和一致的计划来实现。 营养 营养是自然健身增肌的关键。为了促进肌肉生长，需要摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪。蛋白质是肌肉组织的基石，每天每公斤体重应摄入 1.6-2.2 克蛋白质。碳水化合物提供能量，支撑艰苦的训练，每天每公斤体重应摄入 4-6...
用户评论
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）