内容简介：作为小个子，想要通过健身增肌，需要更加系统地规划饮食搭配。合理的饮食摄入能为肌肉生长提供充足的营养，同时控制热量摄入，避免不必要的脂肪堆积。以下是一份为小个子健身者量身打造的增肌饮食搭配指南，希望能助你在健身增肌的道路上事半功倍。 了解营养需求 在制定饮食搭配前，了解自己的营养需求至关重要。这包括计算每日卡路里需求、蛋白质、碳水化合物和脂肪的宏量营养素比例。一般情况下...
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