内容简介：健身房器械林立，琳琅满目，对于新手来说，面对众多器械和动作，很容易不知所措。 到底在健身房应该做什么动作呢？这篇文章将为你解答疑惑，并根据不同健身目标，推荐高效的训练动作组合。 首先，你需要明确你的健身目标。你是想增肌、减脂、提升力量、改善体态，还是仅仅为了放松身心？不同的目标，需要不同的训练计划和动作选择。 一、增肌训练： 增肌的关键在于刺激肌肉纤维的生长，这需要进行大重量...
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