内容简介：很多朋友开始健身后，都会面临一个困惑：一天到底应该做几个动作？是越多越好，还是精简为几个关键动作？其实，并没有一个放之四海而皆准的答案，最佳的训练量取决于你的健身目标、经验水平、以及身体状况。盲目追求动作数量，反而可能适得其反，导致过度训练、肌肉损伤，甚至影响训练效果。 科学健身的关键在于“质”而非“量”。与其追求动作数量，不如专注于每个动作的质量，确保正确的姿势和充分的肌肉刺激...
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