内容简介：對於追求肌肉量增長的人來說，飲食是關鍵性的一環。攝入適當的營養素，才能為肌肉生長提供必要的原料和能量。本文將深入探討健身增肌的飲食原則、營養素搭配，以及相關飲食策略，幫助您打造健美的肌肉體格。 一、健身增肌飲食原則 1. 熱量盈餘：增肌需要能量盈餘，即攝入的熱量大於消耗的熱量。建議每日熱量攝取在基礎代謝率的1.5-2倍左右。 2. 蛋白質攝入充足：蛋白質是肌肉生長的基石。建議每公斤體重每日攝入1...
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