评论：健身狂增肌：全面的指南
内容简介：增肌对任何健身爱好者来说都是一个令人向往的目标，但也是一项艰巨的挑战。对于健身狂来说，了解增肌的科学原理和制定有效的健身计划至关重要。本文将深入探讨健身狂增肌的各个方面，提供全面的指南，帮助您突破肌肉增长瓶颈，实现壮实体魄的追求。 训练计划： 渐进性超负荷：增肌的关键是逐渐增加训练强度或负重，以刺激肌肉超量恢复和增长。每周增加 2-5% 的重量或组数，以确保持续的进步。 复合动作：复合动作...
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