内容简介：对于那些寻求既能打造强健体型又能有效减脂的训练模式的人来说，“坦克减脂健身”是一个理想的选择。这种综合性训练计划结合了力量训练、有氧运动和适当的营养，以实现显著的体脂减少和肌肉增长。 力量训练：建立肌肉基础 力量训练是坦克减脂健身的核心，专注于复合动作，如深蹲、卧推、硬拉和引体向上。这些动作针对多个肌肉群，促进全身肌肉增长。增加肌肉量对于提高新陈代谢和燃烧脂肪至关重要。 有氧运动：燃烧卡路里...
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