内容简介：增肌健身是一项艰苦而漫长的过程，除了科学的训练和合理的饮食外，规律的作息对于肌肉生长和恢复也至关重要。一个科学的作息时间表可以帮助你优化激素分泌、提高睡眠质量，从而促进肌肉合成和减少肌肉流失。 一、激素分泌与作息时间 激素是调节人体生理活动的重要信使分子。健身过程中，多种激素参与肌肉生长和恢复，包括生长激素、睾酮和胰岛素。这些激素的分泌具有周期性，与睡眠和觉醒周期密切相关。...
用户评论
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）