内容简介：“驴打滚”这个名字听起来或许有些滑稽，但这可不是什么简单的童玩儿，而是一种高效、有趣的全身性健身方法，尤其适合想要提升心肺功能、增强核心力量并塑造优美体型的朋友们。它并非指某种特定的器械或固定的动作，而是指一类结合了地面滚动、爆发力训练和核心稳定性的复合运动形式。我们可以根据自身情况灵活调整动作难度和组合方式，打造个性化的“驴打滚”健身计划。 一、 “驴打滚”的训练原理...
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