内容简介：随着健身意识的普及，越来越多的人渴望拥有强健的肌肉。然而，健身房的高额费用和繁琐的流程往往让人望而却步。那么，如果我们不能去健身房，是否还有其他方法可以实现增肌目标呢？答案是肯定的！本文将为您提供一系列居家增肌指南，让您无需踏足健身房也能练就一身健美的肌肉。 居家增肌训练 1. 徒手训练：徒手训练是居家增肌最简单有效的方法之一。俯卧撑、深蹲、引体向上等经典动作都可以帮助您锻炼到全身主要肌群...
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