内容简介：想要拥有迷人的小蛮腰？甩掉恼人的赘肉？不必再羡慕别人，今天就带你学习一套高效的瘦腰健身操，在家就能轻松完成，无需任何器材！这套健身操包含10个动作，每个动作都针对腰部及腹部核心肌群，循序渐进，安全有效，帮你燃脂塑形，练出令人羡慕的马甲线！ 准备工作：在开始健身操之前，请务必做好热身运动，例如：原地踏步、甩手、扭腰等，持续5-10分钟，让身体微微发热，避免运动损伤。运动结束后也需要进行充分的拉伸...
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