内容简介：前言 对于想要增肌的人来说，饮食是至关重要的。摄取足够的卡路里和蛋白质对于促进肌肉生长至关重要。为了帮助您优化您的饮食，我们整理了一份详细的健身增肌五餐食谱表，其中包含健康美味的菜肴。该食谱表旨在提供所需的营养物质，以最大限度地提高您的增肌成果。 餐食表 [在此处插入健身增肌五餐食谱表图片] 每餐食谱 早餐（6:30-7:30） * 燕麦片配浆果、坚果和蜂蜜（2杯煮熟的燕麦片，1/2杯浆果...
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