内容简介：刚踏入健身领域的新手们，往往都怀揣着增肌塑形的目标，渴望拥有健美的身材。然而，想要达到理想的效果，需要遵循科学的训练计划和饮食原则。本文将为新手提供刚健身增肌塑形的详细指南，帮助你迈出健身的第一步。 了解增肌塑形基础 增肌塑形是一个循序渐进的过程，需要耐心和坚持。首先，你需要了解身体增肌和减脂的机理。增肌是指通过训练刺激肌肉，促使肌纤维生长和修复，从而增加肌肉体积。塑形则是通过减脂，降低体脂率...
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