内容简介：前言近年来，健身风潮盛行，许多健身网红也应运而生，其中阿球健身以其专业的健身指导和幽默的风格吸引了大量粉丝。阿球健身宣称其增肌增重训练计划可以有效帮助学员增加肌肉量和体重，那么阿球健身的增肌增重方法是否真的有效呢？本文将从多个方面对此进行分析。 训练计划的科学性阿球健身的训练计划强调高强度、大重量的复合动作，这对于增肌和增重确实有一定的科学依据。复合动作可以同时锻炼多个肌群，从而高效刺激肌肉生长...
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