内容简介：前言上肢是人体中一个显眼的部位，然而，拜拜肉、虎背熊腰等问题常令人烦恼。要有效减掉上肢脂肪，需要采用科学的健身方法。本文将深入探讨上肢减脂的原理和方法，帮助你告别拜拜肉，塑造纤细手臂和背部。 一、减脂原理减脂的关键在于消耗脂肪，而脂肪的消耗离不开有氧运动和无氧运动的结合。有氧运动，如慢跑、游泳等，可以提高心率，加速脂肪分解；无氧运动，如俯卧撑、引体向上等，可以增强肌肉力量，促进代谢，帮助燃烧脂肪...
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