内容简介：绪论 受伤或生病后，重返健身房可能会令人沮丧。但是，通过适当的恢复和增肌计划，您可以比以往更强大地回归健身。本文将指导您了解健身恢复增肌的各个阶段，并为您提供有关如何充分恢复和最大化肌肉生长的提示。 阶段 1：受伤后的立即护理 受伤后，立即护理至关重要。首先，您需要停止活动并对受伤部位进行冰敷、加压包扎和抬高处理。这将有助于减少肿胀和疼痛。如果您疼痛剧烈或无法移动受伤部位，请立即就医。 ...
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