内容简介：健身放油增肌是一个全面的健身计划，旨在帮助你减掉身体多余脂肪，同时增加肌肉质量。这个计划的核心是采用科学的方法，包括合理的饮食、定制化的训练和适当的恢复。本篇文章将深入探讨健身放油增肌的各个方面，为你提供打造理想身材的全面指南。 营养与饮食 营养是健身放油增肌计划的关键因素。你需要摄入足够的蛋白质、碳水化合物和健康脂肪来支持肌肉生长和恢复，同时减少卡路里摄入以实现减脂...
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