内容简介：很多女生都渴望拥有纤细的手臂，摆脱恼人的“拜拜肉”，但面对健身房琳琅满目的器械和动作，常常不知从何下手。其实，针对女性手臂训练，无需过于复杂，掌握正确的动作要领和训练计划，就能高效塑形，轻松拥有迷人手臂线条。本文将详细介绍适合女生的手臂训练动作，并提供训练建议，帮助你安全有效地提升手臂力量和形态。 一、手臂肌肉结构及训练重点 女性手臂主要由肱二头肌（ biceps brachii）...
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