内容简介：健身，不仅仅是追求完美身材，更是提升身心健康的重要途径。然而，许多人盲目跟风，缺乏对健身机制的了解，导致训练效果不佳甚至受伤。本文将深入探讨健身的科学机制，并结合实际，讲解有效的健身方法，帮助你科学、高效地达成健身目标。 一、肌肉增长的机制：肌纤维的超补偿 肌肉增长并非简单的变大，而是肌纤维数量和体积的增加。当我们进行力量训练时，肌纤维会受到损伤。这个损伤并非坏事，而是身体进行超补偿的信号...
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