内容简介：前言 花生酱是一种营养丰富的食品，富含蛋白质、健康脂肪和微量营养素，使其成为健身者和增肌者理想的营养选择。本文将探讨花生酱在健身增肌过程中发挥的作用，并深入探讨其最佳摄入量。 花生酱的营养成分 花生酱每两汤匙（32克）含有以下营养成分：* 卡路里：188* 脂肪：16 克* 蛋白质：7 克* 碳水化合物：7 克* 膳食纤维：2 克* 锰：49% DRI（每日参考摄入量）* 烟酸：20% DRI*...
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