评论：健身中午饭可以增肌吗？
内容简介：在健身计划中，午餐作为一天中最重要的正餐之一，对于增肌起着至关重要的作用。对于健身爱好者来说，中午饭吃什么才能更好地促进肌肉增长一直是一个备受关注的话题。 中午饭吃什么对增肌更好？ 1. 蛋白质的摄入：蛋白质是肌肉生长的基本原料，午餐中应保证充足的蛋白质摄入。每公斤体重应摄入至少1.6-2.2克蛋白质。优质蛋白来源包括瘦肉、鱼、禽肉、鸡蛋和乳制品。 2. 碳水化合物的补充...
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