内容简介：拥有挺拔的背部，不仅能提升气质，更能改善体态，预防背部疾病。然而，长时间伏案工作、不良姿势等都会导致背部肌肉紧张僵硬，出现驼背、圆肩等问题。今天，我们就来学习一些简单有效的健身拉筋动作，帮助你告别驼背，拥有优雅美背！ 以下动作图解，请根据自身情况选择并进行，如有不适，请立即停止。 一、热身准备 (5-10分钟) 拉筋前务必进行热身，提高肌肉温度，避免拉伤。可以进行一些简单的全身运动，例如：...
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