内容简介：肥胖和缺乏运动是造成粗壮小腿的主要原因。然而，通过针对性的锻炼和健康的饮食，在短短10天内就能有效瘦腿，重塑腿部曲线。本文将提供为期10天的瘦腿计划，帮助你实现健美、纤细的小腿。 热身和准备 在开始任何锻炼之前，热身至关重要。热身活动可以使肌肉放松，增加血液循环，从而防止受伤。建议进行5-10分钟的轻度热身，如慢跑、伸展运动或动态伸展运动。 10天瘦腿锻炼计划 第1-3天：激活小腿肌肉...
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