评论：增肌视频健身操完整版
内容简介：对于健身爱好者来说，增肌是永恒的话题。除了遵循科学的饮食计划和进行规律的重量训练外，正确执行健身操也能有效促进肌肉增长。本文将提供增肌视频健身操的完整版，指导您一步步完成训练，帮助您塑造理想的肌肉线条。 热身 在正式开始健身操之前，进行热身非常重要。这将提高身体的温度和灵活性，减少受伤风险。热身动作包括：* 慢跑：5分钟* 动态拉伸：每个动作保持15-30秒 * 弓步拉伸 * 侧弓步拉伸 *...
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