内容简介：腿部训练，常常被许多健身新手忽视，他们更热衷于练胸练臂，却忽略了腿部力量的重要性。其实，强壮的腿部不仅能提升整体力量和爆发力，塑造迷人的腿部线条，还能促进睾酮分泌，对整体肌肉增长大有裨益。 本文将详细讲解男士在健身房进行腿部训练的动作，并提供一个科学的训练计划，帮助你安全有效地塑造强健的腿部肌肉。 一、腿部肌肉结构及训练重点 了解腿部肌肉的结构，才能更好地针对性训练。腿部主要肌肉群包括...
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