内容简介：健身房里琳琅满目的器械，常常让人眼花缭乱，不知从何下手。其实，只要掌握了每个器械的特性和使用方法，就能高效地进行全身训练，塑造理想身材。本文将详细介绍常见健身房器械及其可进行的动作，帮助你更好地规划你的健身计划。 一、力量训练区： 1. 杠铃：杠铃是力量训练的基石，可以进行多种复合动作，例如：深蹲：锻炼腿部、臀部和核心肌群。不同握姿和杠铃放置位置（高位、低位）可以针对不同肌群。硬拉...
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