内容简介：什么是有氧健身？ 有氧健身是一种中等强度的运动，持续时间较长，需要身体大量的氧气供能。它主要包括跑步、游泳、骑自行车等运动方式。 有氧健身减肥原理 有氧健身减肥主要通过以下两个方面： 1. 消耗热量： 有氧健身可以加速身体的新陈代谢，消耗大量的热量。持续45分钟以上的中等强度有氧运动，可以消耗掉300-400卡路里。 2. 促进脂肪氧化： 有氧健身时，人体主要利用脂肪作为能量来源...
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