内容简介：导言 减脂健身，是一个持久而艰辛的过程，需要强大的意志力和科学合理的计划。若能坚持不懈，抵御诱惑，便能斩除多余脂肪，塑就迷人曲线，收获健康体魄和自信神采。 科学规划，循序渐进 减脂健身应遵循科学规律，制定符合自身实际的计划。首先，设定切合实际的减重目标，避免急功近利造成反弹。其次，制定科学的运动计划，结合有氧运动和力量训练，循序渐进地提升运动强度和时长。第三，均衡饮食，控制热量摄入，注重蛋白质...
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