内容简介：健身增肌是一个充满挑战的旅程，需要 Dedication 和一致性。然而，对于初学者或时间有限的人来说，很容易陷入迷茫，不知从何下手。本文将指导迷糊的健身爱好者，提供打造肌肉而不迷失方向的实用策略。 设定明确目标 健身的第一步是设定明确的目标。确定你希望通过增肌达到的具体成果，例如增加体重、提高力量或改善体质。明确的目标将成为你健身之旅的指南针，让你专注于正确的方向。 量身定制健身计划...
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