内容简介：前言 肥胖问题日益严重，影响着人们的身心健康。减肥健身是改善肥胖的重要途径之一。本篇文章将提供一套全面的健康减肥健身操，帮助您循序渐进地减重塑形，健康科学地实现减肥目标。 热身运动 热身运动能为之后的健身操做好准备，防止运动损伤。热身时间一般为5-10分钟，包含以下动作：* 原地踏步：30秒* 手臂环绕：前后各20次* 腰部扭转：左右各20次* 深蹲：10个* 弓步：左右各10个 核心动作...
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