内容简介：对于健身新手来说，42 天的时间似乎很短，但只要坚持正确的训练和饮食计划，就能看到明显的增肌效果。本文将深入探究 42 天健身增肌计划，揭开其增肌潜能，并提供循序渐进的科学指导。 增肌基础知识 肌肉生长是一个复杂的过程，需要三个关键因素：机械张力（通过阻力训练施加）、营养（蛋白质摄入）和恢复（充分的休息和睡眠）。42 天健身计划通过系统地提供这些要素，促进肌肉合成和生长。 训练计划 42...
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