内容简介：在健身界，增肌一直是许多人追求的目标。但要实现这一目标，需要付出努力和遵循正确的训练方法。本文将为您提供一个全面的健身增肌课堂，指导您科学打造完美体格。 1. 设定明确的目标 在开始任何健身计划之前，设定清晰的增肌目标至关重要。确定您希望增加多少肌肉质量以及在多长时间内实现。设定切合实际的目标，避免急于求成。 2. 制定训练计划 针对增肌而设计的训练计划应包括复合动作，如深蹲、卧推和硬拉...
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