内容简介：很多健身新手都渴望找到一个“万能公式”，每天只要做几个动作就能快速拥有好身材。于是，“健身每天必练3个动作”这样的说法便在网络上流传甚广。但事实真的如此吗？答案是否定的。 没有放之四海而皆准的“必练3个动作”，健身是一个系统工程，需要科学的规划和持之以恒的努力。 首先，我们需要明确一个概念：所谓的“必练动作”，其实指的是一些对人体核心肌群、主要肌群具有显著锻炼效果的动作...
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