内容简介：对于健身爱好者而言，增肌是永恒的话题。除了科学的训练计划之外，营养均衡的饮食也是增肌的关键。要达到理想的增肌效果，需要遵循以下包吃攻略： 一、营养均衡：宏量和微量营养素兼顾 增肌需要摄入充足的蛋白质、碳水化合物和脂肪。蛋白质是肌肉生长的主要原料，碳水化合物提供能量，脂肪支持激素分泌和恢复。同时，也要注意摄入充足的维生素和矿物质等微量营养素，它们对肌肉功能和恢复至关重要。 二、饮食多样...
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