内容简介：引言 早起是减肥和健身的黄金时间，利用这段时间进行有效的训练，可以帮助你燃烧更多脂肪，提升新陈代谢，打造健康苗条的身材。本文将为大家提供详细的早起减肥健身视频教程，帮助你轻松开启一天的活力，甩掉多余赘肉。 热身运动 在开始正式的训练之前，进行5-10分钟的热身运动至关重要。热身可以唤醒身体，提高肌肉温度，减少受伤风险。热身动作包括：原地慢跑、开合跳、高抬腿、侧身跳跃等。 有氧运动...
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