内容简介：引言增肌是许多健身爱好者的目标，但一个月能增多少肌却是个谜。本文将探讨科学健身与增肌潜力之间的关系，并提供基于研究的估计值，帮助读者制定切合实际的健身目标。 增肌原理增肌需要两个关键因素：机械刺激（如阻力训练）和足够的营养（特别是蛋白质）。机械刺激会激活肌肉中的卫星细胞，它们负责肌肉生长。蛋白质为肌肉修复和生长提供必要的氨基酸。 影响增肌的因素增肌潜力因人而异，并受到以下因素的影响：*...
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