内容简介：健身减脂是一项系统工程，需要科学的方法和持之以恒的努力。以下将为你提供全面的指导，助你高效达成目标。 一、设定合理目标 减肥不是一蹴而就的事情，设定合理的目标至关重要。根据自身情况，建议每周减重0.5-1公斤。过快的减重会损害身体健康，同时也不利于持之以恒。 二、均衡饮食 饮食是健身减脂的关键。你需要摄入足够的营养素，同时控制热量摄入。建议遵循以下原则：多吃水果、蔬菜、全谷物选择瘦肉蛋白，如鸡肉...
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