评论：健身增肌，鸡胸肉吃多少？
内容简介：前言 健身人士在追求肌肉生长时，蛋白质的摄取量至关重要，而鸡胸肉以其高蛋白、低脂肪的特性，成为增肌的首选食物。本文将深入探讨健身增肌所需的鸡胸肉摄入量，帮助健身爱好者科学补充蛋白质，高效增肌。 蛋白质摄入量公式 根据国际体育营养学会（ISSN）的建议，健身增肌人群每日每千克体重需摄入1.6-2.2克蛋白质。例如，一个体重70千克的健身者，每日蛋白质摄入量范围为112-154克...
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