内容简介：健身之路充满挑战，但坚持不懈总能带来丰硕的成果。本文记录了一位在家健身爱好者在一年时间里的增肌历程，亲身见证力量的提升和体型的转变。 循序渐进，设定可行目标 健身增肌并非一蹴而就，需要循序渐进地设定可行目标。这位爱好者从轻重量、低强度的训练开始，逐渐增加重量和强度，让身体逐步适应训练负荷。在饮食方面，遵循高蛋白、适量碳水化合物和健康脂肪的原则，为肌肉生长提供充足的营养。 规律训练，持之以恒...
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