内容简介：对于那些致力于增肌健身的人而言，营养是不可或缺的关键因素。均衡且富含营养的饮食可以提供身体所需的能量和营养，促进肌肉生长和恢复。为了方便大家制定高效的增肌食谱，我们特地整理了以下全面的食谱一览表： 高蛋白食物 蛋白质是肌肉生长和修复的基石。以下食物富含优质蛋白质，可助你增加肌肉质量：* 瘦肉：鸡胸肉、火鸡肉、牛排、猪排* 鱼类：鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼、比目鱼* 鸡蛋* 乳制品：牛奶、酸奶、干酪*...
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