内容简介：作为一名健身爱好者，在健身增肌的道路上，我走过不少弯路。现如今，我已拥有较为健硕的身材，便将自己的经验总结出来，希望能帮助正在健身路上努力的小伙伴们少走弯路，早日实现增肌的目标。 1. 急于求成，猛练猛吃 健身初期，急于看到效果，我疯狂提升训练强度和饮食量，导致肌肉酸痛难忍，训练效果反而下降。正确的增肌方式应循序渐进，逐渐提升训练强度和饮食量，让身体有充足的时间适应和恢复。 2. 忽略热身和拉伸...
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