评论：健身人士增肌食谱大全
内容简介：对于健身人士来说，增肌是一个重要的目标。除了坚持规律的锻炼外，饮食在增肌过程中也扮演着至关重要的角色。本文将为大家提供一份详细的健身人群增肌食谱，帮助大家科学、健康地增加肌肉。 1. 蛋白质的摄入量 蛋白质是肌肉生长和修复所必需的。健身人士应摄入足够的蛋白质，建议的每日摄入量约为每公斤体重1.6-2.2克。富含蛋白质的食物包括瘦肉、鸡肉、鱼、鸡蛋、豆类和乳制品。 2. 碳水化合物的摄入量...
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