内容简介：对于想要减肥的男士来说，健身房是一个理想的场所，可以提供全面的训练设备和专业指导。制定一个科学合理的健身房男士减肥计划至关重要，下面详细介绍具体的计划内容： 第一阶段：基础建立（1-2周） 主要目标：适应运动强度，建立基础体力。 训练内容：有氧运动（快走、骑自行车等）30分钟，每周3-4次；轻重量力量训练（徒手深蹲、俯卧撑等），每周1-2次。 第二阶段：力量提升（3-4周） 主要目标...
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