内容简介：踏上健身增肌之路，除了刻苦的训练和自律的饮食，还有一种隐秘的助攻力量——健身增肌符咒。这些符咒并非迷信，而是基于科学原理打造的工具，帮助你突破瓶颈，加速肌肉生长。 一、渐进式超负荷 渐进式超负荷是指逐渐增加训练重量或强度，让肌肉承受更大的刺激，从而触发生长。健身增肌符咒中的第一个符咒便是遵循渐进式超负荷原则，在每次训练中逐步增加训练负重或次数。 二、充足的蛋白质摄入 蛋白质是肌肉生长的基石...
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