内容简介：卷毛健身法是一种极具挑战性的训练方式，它可以有效地增加肌肉围度和力量。对于希望提高体格并获得健美身材的人来说，这是一种理想的选择。以下是一份全面的卷毛健身增肌指南，涵盖了从训练原则到营养建议的各个方面。 训练原则 * 复合动作：卷毛健身法专注于多关节动作，这些动作可以同时锻炼多个肌肉群。例如，深蹲、卧推和杠铃划船。* 高强度：卷毛健身法要求使用接近最大负重的重量。这会给身体施加很大的压力...
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